Dans notre société hyperactive, où l'injonction à la performance est omniprésente, l'idée de ne rien faire peut sembler incongrue. Pourtant, s'accorder des moments de repos et de déconnexion est loin d'être une perte de temps, bien au contraire.
Ne rien faire peut être un véritable atout pour notre bien-être et notre productivité.
Le Niksen, ou l'art de ne rien faire
Aux Pays-Bas, il existe un concept appelé "Niksen" qui signifie "ne rien faire". Cette pratique consiste à s'accorder des moments de pause intentionnels, sans aucune activité stimulante. Cela peut se traduire par différentes choses : se balader dans la nature, écouter de la musique, regarder les nuages passer, ou simplement fermer les yeux et se détendre.
Les bienfaits de ne rien faire
Loin d'être une simple perte de temps, ne rien faire présente de nombreux avantages pour notre santé mentale et par ricochet, notre santé physique :
Réduction du stress et de l'anxiété : Lorsque nous sommes constamment actifs.ves, notre corps est en état d'alerte permanent. S'accorder des moments de repos permet de réduire le cortisol, l'hormone du stress, et de favoriser la relaxation.
Amélioration de la concentration et de la créativité : Le cerveau a besoin de temps pour se reposer et assimiler les informations. Ne rien faire permet de lui offrir une pause et de le recharger en énergie, ce qui se traduit par une meilleure concentration et une plus grande créativité.
💡Un parallèle intéressant à faire avec la technique POMODORO 🍅 👉
Stimulation de la mémoire : Des études ont montré que les moments de repos favorisent la consolidation des souvenirs et l'apprentissage.
🗞️ Liens utiles : https://oresquebec.ca/articles-de-veille/apprentissage-limportance-des-pauses-resultats/ & https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/neurosciences/apprendre-a-se-reposer-25676.php
Amélioration du bien-être général : S'accorder des moments de détente permet de se reconnecter à soi-même, de ressentir plus de joie et de sérénité. Et par ricochets, de renforcer son système immunitaire. Et oui, en réduisant le stress, « nikser » peut contribuer à renforcer nos défenses naturelles !
Ne rien faire : un défi à relever
Dans un monde où l'oisiveté est souvent mal perçue, s'autoriser à ne rien faire peut être un véritable défi. Il est important de déculpabiliser et de se rappeler que ces moments de repos sont essentiels pour notre bien-être et notre efficacité.
Comment mettre en pratique le Niksen ?
Voici quelques conseils pour vous aider à intégrer des moments "Niksen" dans votre routine quotidienne :
Commencez par de courtes périodes : Si vous n'avez pas l'habitude de ne rien faire, commencez par des périodes courtes de 5 à 10 minutes. Vous pouvez progressivement augmenter la durée au fil du temps (j’insiste, mais l’antisèche sur Pomodoro peut être utile pour démarrer doucement mais sûrement ! )
Choisissez un endroit calme et confortable : Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé.e et où vous pourrez vous détendre complètement.
Déconnectez-vous des écrans : Éteignez votre téléphone, votre ordinateur et tout autre appareil susceptible de vous distraire.
Lâchez prise : Ne vous forcez pas à penser à quelque chose en particulier. Laissez votre esprit vagabonder et profitez du moment présent.
N'oubliez pas : ne rien faire est un art qui se cultive. Ce n'est pas une perte de temps, mais bien un investissement dans votre bien-être et votre productivité.
Faites du Niksen un moment de plaisir :
Profitez-en pour écouter de la musique relaxante,
Lisez un bon livre,
Faites une promenade dans la nature,
Pratiquez la méditation en pleine conscience, du yoga, …
Alors, n'hésitez pas à vous accorder des moments de repos et de déconnexion, votre corps et votre esprit vous en remercieront !
💫 Bonus : quelques exemples de mise en place du Niksen en entreprise :
Créer une "salle de silence" où les collaborateurices peuvent se retirer pour se reposer, prendre un moment de détente, voire faire une « sieste minute »
Mettre en place un système de "do not disturb" pour se protéger des distractions pendant certaines périodes de la journée
Organiser des journées "sans réunion" pour permettre aux collaborateurices de se concentrer sur leur mission sans interruption et perturbations
Offrir des cours de gestion du stress, de cohérence cardiaque, de la relaxation, … pour aider les collaborateurices à mieux appréhender leurs relations au stress et leur donner des outils simples et accessibles.
Encourager les pauses régulières avec des moments de détentes sur le temps de travail (autonomie , flexibilité et confiance)
En encourageant le Niksen, les entreprises peuvent contribuer à améliorer la santé mentale et physique de leurs collaborateurices, à réduire l'absentéisme et à stimuler la créativité et la productivité.
N'oubliez pas : le Niksen est un concept flexible qui peut être adapté aux besoins et aux cultures de chaque organisation. L'important est de trouver des moyens concrets de permettre aux colaborateurices de déconnecter et de se détendre pendant leur journée de travail.
En tant qu'accompagnatrice en démarche qualité, RPS et QVCT, je suis convaincue que l'intégration de moments de "rien faire" dans le monde du travail est un enjeu important. Cela permet à chacun.e de se ressourcer, de stimuler sa créativité et de gagner en efficacité.
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